培养孩子“亮剑”精神
学会自信、坚强 懂得惜福、感恩
全国免费报名热线： 400-6903-696
武汉分公司地址：
武汉市武昌区新时代商务中心12楼
武汉分公司联系电话：
400-6903-696 13076083585
24小时咨询热线：
13076083585
武汉暑假夏令营分享如何避开有损健康的食物
[亮剑教育集团] 发布时间:2021-12-10 09:00
生活中有些习惯吃法是会有害身体健康的，那么我们又该如何避开这些有损健康的食物呢？那就来看看武汉暑假夏令营的小编是如何为大家分享的吧。
剩菜一热再热
为了不浪费，许多人常常会把剩菜热热吃，甚至一热再热，在不断加热的过程中营养已经被严重破坏了。况且，还会增加食物中毒的危险。一般而言，鱼肉建议当天吃完，肉类最多也只能放两三天而已。
常吃加工肉制品或罐头
在超市里买一些加工的肉制品或者罐头，看上去不但省钱而且省时间，但是在加工肉制品、罐头中通常有太多盐和油(油食品)，有的罐头里含有大量的防腐剂。这些对健康都有很大的危害，所以最好少吃。
炒菜的汤汁加水成为汤
有些人为了节省，也以为炒完菜后的汤汁很营养，便直接加水成为一道汤。殊不知这些汤汁有许多剩余的油，会让那道汤脂肪和热量过高。其实家里可以常备金针菇、木耳、香菇(香菇食品)等，加个肉丝，就可以成为一道好喝的汤品。
洗完水果(水果食品)再洗菜
有人为了节水，洗好水果后，觉得水还很干净，可以再洗蔬菜(蔬菜食品)，可是这样反而会增加交叉污染的危险。可以在洗菜池旁放个水桶，用来盛洗水果、洗菜的水，之后可以拿来拖地、擦桌子、浇花等等。
营养高招
营养巧搭配“1+1>2”
如果食物搭配合理，可让食物的营养发挥最大的作用，起到事半功倍的效果。
腊八粥是营养配餐的“标兵”：各种杂粮的营养相辅相成，早饭和晚饭多种谷类(谷类食品)一起熬粥，对消化(消化食品)系统功能较弱的人最有好处。
猪肝和青椒是绝配：青椒的维生素(维生素食品)C含量很高，有利于人体对猪肝中铁的吸收。午饭吃青椒肝尖，不但补铁(铁食品)，也为下午维生素C的流失做补充。
胡萝卜一定要配肉：肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。
鱼和豆腐最佳搭档：鱼中的维生素D可使豆腐中钙(钙食品)的吸收率提高20多倍。
豆腐萝卜促进消化：豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良，而萝卜能促进消化，若与豆腐同食，有助于豆腐营养被人体吸收。
